ESTRÉS 1: ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
-Es una reacción fisiológica del organismo causada por la percepción de situaciones amenazantes.

 Es el mecanismo que tiene el organismo para defenderse de las amenazas que percibe, y gracias a las reacciones que desencadena, somos capaces de reaccionar en defensa del estímulo amenazante.
Ej. Si nos encontramos a un león (amenaza), el estrés promueve una serie de cambios en el organismo  (se envía sangre y energía a los músculos, cerebro y corazón) que nos permite luchar contra él o salir corriendo (Respuesta lucha-huída).
-Este tipo de estrés es positivo: dura poco tiempo, nos fortalece, y cuando pasa la amenaza el organismo vuelve a su estado original.
-Es el tipo de estrés que nos permite afrontar los retos del día a día con un estado de alerta adecuado: preparar unos exámenes, una entrevista de trabajo, una competición deportiva...
¿Por qué las cebras no tienen úlceras?. Porque una vez se ha ido el león no se vuelven a preocupar hasta que llega otro (no como nosotros).

¿CUÁL ES EL ESTRÉS PERJUDICIAL?
-El problema es que el organismo reacciona igual ante una amenaza real (león) que ante una preocupación excesiva por algo que consideramos una amenaza.
Ej. Si tenemos miedo a que nos echen del trabajo, se activan las mismas respuestas fisiológicas del estrés que se activarían si estuviéramos frente a un león.
-Este tipo de estrés nos lleva a un estado de ansiedad pues tenemos la sensación de que las causas que lo producen no podemos controlarlas, y la situación aguda pasa a crónica.
-Un estrés continuado puede ser muy perjudicial para la salud y puede promover una serie de enfermedades.

PRINCIPALES CAUSAS DE ESTRÉS MENTAL O EMOCIONAL:
- Expectativas demasiado altas respecto a uno mismo y a los demás
- Falta de retos y expectativas en la vida
- Baja autoestima
- Sentimientos de culpabilidad
- Vergüenza
- Miedo a la pérdida
- Falta del sentido de la vida y desesperanza
- Desorientación y dudas internas
- Incapacidad física
- Trastornos del sueño

PRINCIPALES CAUSAS EXTERNAS DE ESTRÉS
- Trabajo nocturno, cambios de turno
- Ruido excesivo
- Inseguridad económica
- Inestabilidad emocional
- Hogar inestable
- Muerte de un familiar
- Falta de calor humano
- Cambios en el sistema de vida: domicilio, trabajo, ambiente...

¿A TODOS NOS AFECTA EL ESTRÉS POR IGUAL?
No. La edad, el sexo, las experiencias previas, la salud física y mental, la alimentación, la educación psico-afectiva, el medio ambiente, adicciones como el alcohol o el tabaco, hacen que unas personas se adapten mejor al estrés que otras.
"La gente se perturba no por las cosas, sino por la visión que tiene de ellas" Epicteto.
 Ciertas emociones como la frustración, el miedo, el odio, la rabia o la depresión pueden alterar nuestro medio interno de una manera muy importante.

ALGUNOS INDICADORES DE QUE SE PADECE ESTRÉS:
- Ser muy sensible a los ruidos
- Sufrir depresión o ansiedad
- Disfunción sexual
- Tener dificultades para dormir
- Calambres musculares, tensión muscular
- El corazón late más deprisa
- Sudoración en situaciones tensas
Por lo tanto podemos decir que el estrés es inevitable e imprescindible para la vida.
Se convierte en patológico cuando se mantiene un periodo de tiempo prolongado.

Nuria Vall-llosera
Marta Mollfulleda