PLANTAS RELAJANTES 2: Espino blanco, lavanda, avena.

Espino blanco (Crataegus sp.)

- El espino blanco tiene propiedades cardiotónicas (aumenta la fuerza de contracción del corazón y hace que sea más eficaz) y antiarrítmicas; tiene un efecto protector del corazón frente a la isquemia (cuando al corazón le llega poco oxígeno, por ejemplo si tenemos las arterias coronarias algo obstruidas).
- También tiene un efecto sedante mental.
- Se recomienda para el tratamiento de la insuficiencia cardíaca leve, y para alteraciones del ritmo cardiaco; así como para la prevención de la angina de pecho, o para facilitar la recuperación del corazón tras un infarto.
En estos casos siempre hay que consultar al médico antes de tomar espino blanco, sobre todo si tenemos una enfermedad cardíaca.
- Se recomienda también para el tratamiento de la ansiedad y del insomnio, así como de algunas manifestaciones somáticas debidas a la ansiedad, como podría ser la taquicardia (el corazón late más deprisa de lo normal).

Dosis recomendadas:
- de 1 a 1,5 g de droga vegetal en infusión, hasta 3 veces al día.
- de 2 a 5 g de droga vegetal en polvo.
- de 50 a 300 mg de extracto seco, 3 veces al día.

Duración del tratamiento:
Puede administrarse de forma prolongada, siendo recomendables tandas de tratamiento de 6 semanas.

Interacciones: se recomienda no tomar junto a digoxina o benzodiazepinas, sobre todo si no hay supervisión médica.

- No se han descrito contraindicaciones ni efectos secundarios.
- En embarazo y lactancia sólo tomarlo con control médico.

PRODUCTOS CON ESPINO BLANCO:

Crataegisan (Vogel) 100 ml gotas:
- Cada ml (35 gotas) contiene 970 mg de un extracto de planta fresca de recolección silvestre.
- Se recomienda tomar 30 gotas, con un poco de agua, 3 veces al día, media hora antes de las comidas.
- Se recomienda ensalivar bien antes de tragar.

Lamberts espino blanco 60 tabletas:
- Cada tableta contiene 500 mg de extracto, que corresponde a 2,5 g de espino blanco, asegurando un aporte de 10 mg de flavonoides.
- Se recomienda tomar una tableta al día, con una comida, por un mínimo de 6 semanas.
- No está recomendado para mujeres embarazadas ni en periodo de lactancia.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

- La lavanda tiene propiedades espasmolíticas (alivia las contracciones del músculo liso, por ejemplo intestinales), sedantes y ansiolíticas.
- Se recomienda, tanto la flor como el aceite esencial para el alivio del estrés mental, el agotamiento y para ayudar a dormir.
- También se puede dar en casos de molestias digestivas leves.
La flor de lavanda se toma en forma de infusión: tomar de 1 a 2 cucharaditas en 150 ml de agua, 3 veces al día.
El aceite esencial de lavanda se puede usar de forma tópica, por vía oral o por inhalación.
    - Vía oral: poner de 1 a 4 gotas en un terrón de azúcar
    - Uso externo: añadir unas 6 gotas de aceite esencial al agua del baño. No utilizar en caso de heridas abiertas, lesiones en la piel o enfermedades dérmicas graves.

Precauciones:
- no utilizar en menores de 12 años (se han detectado casos de ginecomastia, que es el aumento de las glándulas mamarias en varones, en casos de aplicación tópica de productos cosméticos con aceite esencial de lavanda).
- está totalmente contraindicado en mujeres embarazadas.
- puede disminuir la capacidad para conducir.

PRODUCTOS CON LAVANDA:

Pranarom oleocaps 7: 
Cada cápsula contiene aceites esenciales de lavanda y hierbaluisa, para ayudar a mejorar la calidad del sueño y relajarse.
Recomiendan tomar de 1 a 4 cápsulas al día para obtener un efecto calmante, y de 1 a 2 cápsulas 30 minutos antes de acostarse.

Pranarom Aceite esencial de lavanda:
Recomiendan poner 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada o en el cuello del pijama, para favorecer un sueño reparador.

Avena (Avena sativa)

- La agencia europea del medicamento recomienda las partes aéreas de la avena para el tratamiento de los síntomas leves del estrés mental y para ayudar a conciliar el sueño.
- Las dosis recomendadas son 3 g de droga vegetal al día, ya sea en forma de infusión o en forma de preparado equivalente.
- No presenta ni contraindicaciones ni efectos secundarios.

PRODUCTOS CON AVENA

Soria natural avena gotas:
Extracto natural de semillas de avena en glicerina vegetal.
Se recomienda tomar 1 ml, 2 o 3 veces al día, diluído en un poco de agua.
Niños entre 5 y 12 años: la mitad de la dosis del adulto.

Composor Equiner 02 Complex: Ayuda a equilibrar el estado anímico

Producto en gotas con: Romero, Salvia, Tomillo, Tila, Melisa y avena.
Se recomienda tomar 1 ml 3 veces al día diluido en agua.
Niños entre 5 y 12 años la mitad de la dosis del adulto.

Nuria Vall-llosera

Marta Mollfulleda